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질런

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❓ 이용방법

처음이신가요? 차근차근 따라해보세요!
🚀 시작하기
🍽️ 음식 관리
🏃 운동하기
📊 기록 보기
💡 팁 & FAQ
🚀 질런(運動) 시작하기
💡 질런이란?
음식을 먹은 만큼 걸으면서 소모하는 다이어트 앱입니다!
좋아하는 음악과 함께 즐겁게 걷기만 하면 됩니다. 🎵
1️⃣ 음식 추가
먹은 것 기록
→
2️⃣ 음악 선택
좋아하는 노래
→
3️⃣ 질런!
걸으며 소모
→
4️⃣ 목표 달성
칼로리 제로!
🍽️
음식 추가
먹은 음식을 기록하세요
🏃
운동 시작
음악과 함께 걸어요
📅
기록 보기
나의 성과 확인
👤
마이페이지
목표 설정 및 관리
🍽️ 음식 추가하기
1
메인 화면에서 음식 추가 버튼 클릭
🍽️ 음식 추가
버튼을 누르세요.
2
카테고리 선택
한식, 중식, 일식, 양식, 분식 등 카테고리를 선택하세요.
📌 예시
치킨을 먹었다면? → 양식 → 치킨
3
음식 선택
먹은 음식을 리스트에서 선택하세요.
없다면? 관리자에게 요청하거나 직접 추가 요청!
4
식사 시간대 선택
아침, 아점, 점심, 저녁, 간식, 야식 중 선택하세요.
(이 시간대에 따라 기본 음악이 자동 선택됩니다!)
5
완료!
"오늘 먹은 것" 목록에 추가됩니다.
이제 이 음식을 클릭하면 바로 운동을 시작할 수 있어요!
💡 꿀팁
• 여러 음식을 먹었다면? 각각 추가하세요!
• 삭제는? 음식 옆 🗑️ 버튼 클릭
• 칼로리가 궁금하다면? 음식명 옆에 표시됩니다
🏃 운동하기 (질런!)
1
운동 방법 선택 (2가지)
방법 1: 음식 운동 - 먹은 음식을 클릭 → 음악 선택 → 질런!
방법 2: 일반 운동 -
🏃 운동 시작
버튼 클릭
2
음악 선택 (선택사항)
음식 운동: 해당 음식에 연결된 음악이 자동 표시
일반 운동: [기본1] [기본2] ... 버튼에서 선택 가능
🎵 음악 없이도 운동 가능!
음악을 선택하지 않아도 운동할 수 있어요.
3
목표 설정
일반 운동: [⚙️ 목표 설정] 버튼 클릭
• 칼로리 기준 (예: 200 kcal)
• 시간 기준 (예: 30분)
• 거리 기준 (예: 2.5km)
4
운동 시작!
• 음악이 자동 재생됩니다 🎵
• 걸음 수, 칼로리, 거리가 실시간으로 표시됩니다
• 파형이 움직임에 따라 변합니다 📊
• 음성 코칭이 응원합니다! 🎙️
🔊 음성 코칭
• [🔊 코칭 ON] 버튼으로 켜기/끄기
• 코칭 간격 선택: 5초/10초/15초/20초
• 마일스톤 달성 시 축하 메시지 (100, 200, 500, 1000걸음)
• 속도가 느려지면 격려 메시지
• 완벽한 페이스 유지 시 칭찬 메시지
5
운동 제어
• 일시정지: 잠깐 쉬고 싶을 때
• 계속하기: 운동 재개
• 종료: 운동 완료 및 저장
• 🔊 코칭 ON/OFF: 음성 코칭 켜기/끄기
💡 운동 꿀팁
• 화면 켜두기: 화면이 꺼지면 센서가 작동 안 해요!
• 주머니에 넣기: 손에 들고 있어도 되지만 주머니가 더 편해요
• 노래 끝나면: 자동으로 운동이 종료됩니다
• 속도 조절: 느리게 걸어도 빠르게 걸어도 OK!
📊 기록 보기
1
기록 보기 메뉴
📅 기록 보기
버튼을 클릭하세요.
2
기간 선택
상단 탭에서 원하는 기간을 선택하세요:
📅 오늘 | ⏪ 어제 | 📊 일주일 | 📆 한달 | 🔍 범위
📌 범위 선택
특정 기간을 보고 싶다면? 🔍 범위 버튼 클릭 → 시작일/종료일 선택
3
통계 확인
선택한 기간의 통계가 자동 계산됩니다:
• 🔥 총 섭취 칼로리
• 🏃 총 소모 칼로리
• ✅ 목표 달성 일수
4
상세 기록 보기
날짜를 클릭하면 그날의 운동 기록이 펼쳐집니다:
• 어떤 음악으로 운동했는지
• 걸음 수, 칼로리, 거리
• 운동 시작/종료 시간
💡 기록 활용 팁
• 매일 기록을 보며 동기부여 받으세요!
• 일주일 단위로 보면 패턴을 파악할 수 있어요
• 한 달 통계로 장기 목표를 확인하세요
💡 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 음악 없이도 운동할 수 있나요? ▼
A. 네! 일반 운동 모드에서 음악을 선택하지 않고 바로 시작하면 됩니다. 파형과 걸음 수 측정은 동일하게 작동합니다.
Q. 화면이 꺼져도 되나요? ▼
A. 아니요! 화면을 켜두고 이 페이지를 유지해야 센서가 작동합니다. 화면이 꺼지거나 다른 앱으로 전환하면 측정이 중단됩니다.
Q. 음성 코칭이 너무 많이 나와요 ▼
A. [🔊 코칭 ON] 버튼을 클릭하여 [🔇 코칭 OFF]로 끄거나, 코칭 간격을 조절하세요! (5초/10초/15초/20초 중 선택)
Q. 코칭 간격은 어떻게 바꾸나요? ▼
A. 운동 화면에서 [🔊 코칭 ON] 버튼 우측의 간격 버튼을 클릭하면 5초/10초/15초/20초 중 선택할 수 있습니다. 기본값은 5초입니다.
Q. 목표 칼로리는 어떻게 설정하나요? ▼
A. 마이페이지에서 "운동 목표 (기본값)"을 설정할 수 있습니다. 일반 운동 중에는 [⚙️ 목표 설정] 버튼으로 임시 변경도 가능합니다.
Q. 걸음 수가 정확하지 않아요 ▼
A. 스마트폰의 가속도 센서를 사용하기 때문에 약간의 오차가 있을 수 있습니다. 주머니에 넣고 자연스럽게 걸으면 더 정확하게 측정됩니다.
Q. 노래가 끝나면 어떻게 되나요? ▼
A. 설정한 반복 횟수만큼 재생한 후, 자동으로 운동이 종료되고 기록이 저장됩니다.
Q. 기본1, 기본2는 무엇인가요? ▼
A. 일반 운동 시 선택할 수 있는 기본 음악 모음입니다. 관리자가 설정한 다양한 운동 음악 플레이리스트예요!
Q. 마이페이지에서 무엇을 설정하나요? ▼
A. 신체 정보(성별, 나이, 신장, 체중), 음성 설정(TTS 목소리), 운동 목표(칼로리/시간/거리)를 설정할 수 있습니다.
🎯 성공적인 다이어트를 위한 팁
⏰
규칙적으로
매일 같은 시간에 운동하세요
📝
기록 습관
먹은 음식을 빠짐없이 기록
🎵
음악 활용
좋아하는 음악으로 즐겁게
🏆
작은 목표
하루 30분부터 시작
👥
함께하기
친구와 함께 질런!
💪
꾸준함
완벽보다 꾸준함이 중요