질런 소개
장비 or 기구 제로
수건 한 장? 없어도 바로 가능
준비 제로
아무 때고 바로 시작 가능
층간소음 제로
소음없이 집에서 달리기 가능
누구나 꾸준히 할 수 있는 운동
즐거운 운동
좋아하는 노래 한 곡으로 가능
쉬운 운동
한 번 보면 누구나 혼자서 가능
언제 어디서든
둘 다 바로 가능
질런, 어떻게 하나요?
1
질런 준비
두꺼운 양말을 신거나 바닥에 수건을 깔아 마찰을 줄입니다.
미끄러지기 쉬운 환경을 만드는 것이 핵심입니다.
2
까치발 자세
발뒤꿈치를 살짝 들어 앞꿈치로 서는 까치발 자세를 취합니다.
이 자세가 질런 운동의 시작점이 됩니다.
3
달리기 시작
발을 바닥에서 떼지 않은 채, 뒤로 밀어내듯 수직 지그재그로 움직입니다.
동작이 숙련된 후에는 발을 바닥에서 떼어 달릴 수도 있습니다.
노래의 비트에 맞춰 팔을 흔들며 전신 리듬을 타세요.
실제로 앞으로 달려나가는 듯한 역동적인 느낌이 질런의 매력입니다.